jeden posiłek

a w dzien nie treningowy moge zastapic posilek przed treningowy i po treningowy jako jeden? oczywiscie z ujemnym bilansem wegli

[...] -pobudka o 16.00 i toaleta, śniadanie bogate w węglowodany, -koło 22.00 następny posiłek, ale białkowo-tłuszczowy i wyjście do pracy, -tyrka od 00.00-08.00, w pracy jeszcze jeden-dwa posiłki białkowo-tłuszczowe (nie chce się tak spać), -powrót do domu koło 09.00 rano, kolacja bogata w węgle i w kimono. -treningi robiłem tylko w dni wolne od [...]

[...] piersi kurczaka z ryzem w towarzystwie 100 osob bo chodze do technikum ktore ma spokojnie ponad 1000 ludzi Ale do rzeczy: Jogutry wszelakiego rodzaju, staram sie brac jeden pitny bulka slodka i duzo kanapek duzo oczywiscie z twarozkiem :P owoce Na obiad: To juz ingerowac w tworczosc rodzicow nie moge bo mam to szczescie ze mi zrobia ale [...]

[...] do 6 czy 7 jesli nie jestes w stanie tyle zjesc jedynem wyjsciem bedzie gainer najlepszy bedzie dla ciebie gain bolic 6000(100g zawiera 15g bialka i 80g wegli)moze stanowic jeden oddzielny posilek albo bierz po treningu dziennie powinienes spozywac okolo 3500 kcal to bedzie 1,8-2g/kg bialka, 2g/kg tluszczy, a reszta czyli jakies 6g/kg wegli z [...]

Po treningu powinien być pelnowartościowy posiłek. Z tych dwóch ostatnich zrób jeden sensowny, z dobrym źródłem białka. Śniadanie jest do poprawki. Mozesz przeciez te jajka z 2. przerzucic do 1 i będzie lepiej.

A wiec tak przybieranie na wadze przychodzi mi z problemem chodz pomału ide do przodu.Nie liczylem ile czego mi wychodzi poprostu.Jeden dzien z mojej diety.Rana:kaszka Nestle :) + rodzynki,drugie sniadanie w szkole kanapki z szynka,obiad ryz+piers z kurczaka +surowka,kolejny posilek np kabanosy lub makaron z serem.kolejny jakis serek wiejski lub [...]

banan od razu po, a potem jeden wielki posiłek.

No tak, ale mi chodzi o ten jeden konkretny posiłek, czyli sam gainer. Nie wszystkie aminokwasy organizm potrafi zostawić sobie na później (z tego co wiem :/)...

"ale mi chodzi o ten jeden konkretny posiłek, czyli sam gainer" BZDURA !! gainer nie jest zamiast ale jest DODATKIEM !! uzupelnieniem posilku jesli np nie jestes w stanie dostarczyc z posilku iles tam bioalka i iles ww to wtedy uzupelniasz to gainerem !!

[...] w dziedzinie medycyny jak Ty... Już mam na myśli kilka osób którym odeśle link... Wiem że to nie ten post, ale tak w skrucie możew mógłbyś coś skrobnąć... No i mam jeszcze jeden problem. Poznałem nową dziewczynę , na razie jest o.k. między nami, no i Ona od 2 tygodni dietki stosuje, lecz taką dietę kojarzę jedynie ze strajkiem głodowym w [...]

jezeli np robi sie posilek jeden np 2 sniadnaie i załóżmy 300 kcal z orzechów pujdzie w tluszcz?? bo tluszcze sa ciekzo przyswajalne wiec chyba nie powinno??

[...] ale to tylko i wyłącznie na podstawie Twoich preferencji smakowych. Wybór między bazowaniem na tłuszczach jako źródle energii lub na węglowodanach nie jest lepszy jeden od drugiego. Efekty będą porównywalne. Kwestia tego co kto lubi i jak się czuje na danej diecie. Jeżeli masz tylko półtora miesiąca, to można spróbować mini cut, więc [...]

No niestety szybciej nie daje rady szkoła mnie ogranicza czasowo.Spac chodze przeważnie o 24-1 w nocy.Okey to dziekuje bardzo za pomoc bede jadł jeden lekki posilek przed treningiem.

A w czym problem zjesc posilek o 22?nast sprawa ze mozna weekendowo zmodyfikowac diete na 4 posilke zostawiajac oczywiscie kcal i makro na takim poziomie jak w tyg...trzecia sprawa mozna polaczyc sobie posilki albo zjesc jeden po drugim

Daj ostatnie posiłek 1-0,5h przed senem i tyle nie musisz jeść z zegarkiem w ręku lub dorzuć jeszcze jeden a ten koktajl z twarogu jogurtu naturalnego i banana daj na koniec Swoją drogą węgle proste na koniec dnia .

[...] ma rację. W weekandy jest trochę lepiej. Chodzi mi jednak właśnie o te wieczorne posiłki kiedy ładuje w siebie 3 porcje białka w ciągu 2h. Co prawda jest to uzasadnione, bo jeden z nich to szybka odżywka po ciężkim treningu (ostry aerobowy lub anaerobowy), później standardowy, pełnoewartościowy posiłek i dodatkowo porcje odżywki przed snem w [...]

ile zjesz wtedy takich nadprogramowych kcal? jak z efektami mimo takiego podjadania? liczy sie bilans nawet calego tygodnia , jeden dodatkowy "posilek" raz na dwa tyg nie powinien miec wiekszego znaczenia imo , no chyba z takim podjadaniem nadrobisz brakujace kcal z calego tygodnia ;-)

Interwały czy aeroby?? Bo jak kręcisz 40 min interwałów po siłce to olewasz jeden z 2 treningów . Przed porządnymi interwałami nie da się zjeść posiłku wcześniej niż 90-120min przed bo najzwyczajniej w świecie się porzygasz, no chyba że masz układ pokarmowy ze stali. Jeśli chodziło Ci o zwykłe aero po siłce to pomiędzy starczy bcaa, a po treningu [...]

fast foodami czy innymi rzeczami tego typu ale poprostu spuszczam i pozwalam sobie odpoczac od tego jeden dzien nie trzymajac sie tak sztywno tego co mam jesc tylko np nie mam ochoty dzisiaj zjesc tyle ryzu jem mniej a robie w zamian robie sobie cos innego na co mam smak . Pamietaj ze jak jestes amatorem to zycie masz tylko jedno, nie warto sobie [...]

[...] na pierwszą myśl będzie na pewno Twoje odżywianie. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy całości Twojej diety. W ten sposób będziemy mogli wyelimnować jeden z powodów powstałego problemu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Posiłek na godzinę przed treningiem u większości osób może powodować problemy. [...]